筋トレ

手っ取り早く自信をつけたければ、外見から変えるのがいい。

今年の目標に体力づくりを設定しました。

一日中動けて、疲れない。
筋力がついて、柔軟で、すらっとしてる。
憧れです！

ただ、
細い脚や二の腕、
締まったウエストに憧れて、
サプリメントやマッサージ器具を購入したり、

艶々の肌を手に入れたくて、
高い美容液や、
美顔器で変化を求める。

スポーツジムで定期的にお金と時間をかけて。

・・・ことは、したくない。
(もったいない気がして)
やるなら元から作っていく。
つまり、骨や細胞から綺麗になりたい。
体力があるようにしたい。

なので、自宅で
・自重(自分の体重)による筋トレ
・和食

1日10分でできる3つのメニューを日替わりに行って、休みを入れるようにしました。
⑴ スクワット100回×3セット
⑵ 腹筋 メニュー50回×3セット
⑶ ランジ100回×左右
⑷ 休み

辛い時はやらない、無理はしないで続けることを目標に置きます。

和食は、発酵食品や根菜を中心にメニューを組み立てます。こちらも無理はしないで、インスタントもお惣菜も活用します。
目標は続けること。
そして結果的に、体力が付くことです。

風邪などひかないように、目的をぶらさずやっていきます！！


天真塾

人間各自、その心の底には、 それぞれ一箇の「天真」を宿している。 『修身教授録 第19講』森信三（致知出版社） 天真とは、 生まれつきの素直な心のままの、明るく純真で無邪気な性格、または良心のことであり、その人物が果たすべき使命。 リーダーシップを学ぶことで、 天真を見つけ、眠ろうとしている人たちの目を醒まし、 地域社会に貢献する人材を育成する。 情報発信サイト。

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