手っ取り早く自信をつけたければ、外見から変えるのがいい。

今年の目標に体力づくりを設定しました。

一日中動けて、疲れない。

筋力がついて、柔軟で、すらっとしてる。

憧れです！

ただ、

細い脚や二の腕、

締まったウエストに憧れて、

サプリメントやマッサージ器具を購入したり、

艶々の肌を手に入れたくて、

高い美容液や、

美顔器で変化を求める。

スポーツジムで定期的にお金と時間をかけて。

・・・ことは、したくない。

(もったいない気がして)

やるなら元から作っていく。

つまり、骨や細胞から綺麗になりたい。

体力があるようにしたい。

なので、自宅で

・自重(自分の体重)による筋トレ

・和食

1日10分でできる3つのメニューを日替わりに行って、休みを入れるようにしました。

⑴ スクワット100回×3セット

⑵ 腹筋メニュー50回×3セット

⑶ ランジ100回×左右

⑷ 休み

辛い時はやらない、無理はしないで続けることを目標に置きます。

和食は、発酵食品や根菜を中心にメニューを組み立てます。こちらも無理はしないで、インスタントもお惣菜も活用します。

目標は続けること。

そして結果的に、体力が付くことです。

風邪などひかないように、目的をぶらさずやっていきます！！

LIFE